Jesteśmy przekonani, że wiesz jak ważna jest wątroba w codziennym życiu i jaką rolę odgrywa jej prawidłowe funkcjonowanie dla całego organizmu. Tak jak każdy organ – jeśli nie działa prawidłowo, wysyła pierwsze sygnały. Po rozpoznaniu objawów osłabienia wątroby, możemy przystąpić do jej wzmocnienia, stosując dietę alkaliczną. Jak dbać o wątrobę, aby cieszyć się dobrym zdrowiem? O tym w dzisiejszym artykule.
Podstawowe funkcje wątroby w organizmie człowieka to:
- detoksykacyjna
- immunologiczna
- wytwarzanie żółci
- gospodarowanie składnikami odżywczymi takimi jak: białka, węglowodany i tłuszcze
- magazynująca: odkładanie zapasów żelaza i witamin
Jak przywrócić odpowiednie pH wątrobie i jelitom?
Aby rozpocząć usuwanie mikroorganizmów produkujących toksyny, należy najpierw zmienić nawyki żywieniowe. Dieta zasadowa, stosowanie wody alkalicznej, uzupełnienie niedoborów witamin i minerałów, na przykład suplementem diety Alkaline 16 Greens, odstawienie używek – to pierwszy krok do przywrócenia odpowiedniego pH układu pokarmowego.
Jakimi produktami wzmacniać wątrobę?
Dieta alkaliczna wspomaga prawidłowe działanie wątroby, a także oczyszcza ją z zanieczyszczeń. Sporządziliśmy listę 7 produktów i grup produktów mających korzystny wpływ na wątrobę:
- Zielone zboża: chlorofil zawarty w pszenicy i jęczmieniu pomaga w detoksykacji jelit i jednocześnie pomaga utrzymywać zasadowy odczyn ciała,
- Zielone warzywa liściaste: cykoria, szpinak, rukola i gorczyca neutralizują metale ciężkie, wpływają na wątrobę alkalizująco i żółciopędnie.
- Awokado: chroni przed toksynami.
- Orzechy włoskie: poprzez zawarte kwasy omega-3 i dużą dawkę L-argininy pomagają w detoksykacji i regenerowaniu uszkodzonych komórek wątroby.
- Kurkuma: reguluje ilość wytwarzanej żółci i dba o woreczek żółciowy.
- Czosnek: poprzez zawarte w nim związki siarki przyczynia się do wypłukiwania kwasu z organizmu; z kolei selen i aliacyny ochraniają wątrobę i wspomagają proces regeneracji.
- Grapefruit: witamina C, przeciwutleniacze i n-arginina działają alkalizująco na organizm.
Objawy osłabionej wątroby
Wątroba, tak jak każdy narząd w ciele, daje odczuć właścicielowi, że nie jest dobrze traktowana. Jeśli odczuwasz kilka z poniższych objawów, skonsultuj się z lekarzem i rozpocznij dietę alkaliczną. Najczęstsze objawy chorej wątroby to:
- kłucie w boku i ból pod żebrami,
- spowolniona przemiana materii (skłonność do nadwagi, brak widocznych efektów odchudzania)
- spód języka zabarwiony na żółto,
- podwyższone ciśnienie krwi,
- stałe uczucie zmęczenia,
- wzdęcia, biegunki, zaparcia, gorycz w ustach.
Jak dbać o wątrobę?
Oto kilka praktycznych wskazówek, dzięki którym przedłużysz zdrowie wątroby.
- Ogranicz ilość spożywanych tłuszczy, częściej jadaj chude wędliny, drób i ryby.
- Częściej spożywaj posiłki gotowane lub duszone. Smażone potrawy, zwłaszcza spożywane w dużych ilościach, mają negatywny wpływ na wątrobę.
- Wzbogać dietę o zioła. Przyprawione nimi potrawy zyskają smak i aromat, wątrobie natomiast ułatwią ich trawienie.
- Jedz małymi kęsami i dokładnie je przeżuwaj – wątroba będzie miała czas na trawienie i wydzielenie żółci.
Oczyszczanie wątroby z toksyn
Już wiesz, jak dbać o wątrobę. Na koniec jeszcze kilka słów o oczyszczaniu wątroby.
Jeśli szczególnie zależy Ci na szybkiej detoksykacji wątroby, rozpocznij dietę zasadową. W ciągu minimum 4 tygodni zaczniesz odczuwać pierwsze oznaki poprawy zdrowia. Dla uzyskania pełnej poprawy, stosuj tę dietę przez okres 8 tygodni. W tym czasie zalecane jest spożywanie 5 małych posiłków dziennie, gotowanie na parze, w folii lub w małej ilości wody. Nie wskazane jest smażenie posiłków na głębokim tłuszczu.
Ogranicz poniższe produkty:
- nabiał (mleko, sery, śmietanę, jogurty, masło, margaryny, jajka),
- czerwone mięso,
- pieczywa pszenne (białe),
- słodycze (cukier, dżemy, lody,
- słone przekąski (słone paluszki, prażone orzeszki, popcorn)
- grzyby (w tym też pieczarki),
- alkohol,
- mocne herbaty.
Wprowadź do diety:
- warzywa z tabeli zasadowej,
- nasiona,
- świeże ryby,
- zdrowe tłuszcze takie jak olej tłoczony na zimno,
- owoce świeże i suszone.
Pamiętaj, że możesz zacząć dietę zasadową od stopniowego eliminowania zakazanych produktów. Przez pierwsze 2 tygodnie ogranicz produkty, po których czujesz się najgorzej, a następnie stosuj coraz bardziej rygorystyczne posiłki i trzymaj się zasadowych produktów żywieniowych.
