Odchudzające koktajle mogą być pierwszym krokiem w kierunku zdrowej diety i zrzuceniu kilku kilogramów. Sprawdź nasze przepisy na odchudzające, zdrowe, alkaliczne koktajle. Dzięki nim poczujesz się lekko, zdrowo i co najważniejsze – ich stosowanie pozwoli Ci wysmuklić sylwetkę. Zaczynamy!
5 zalet koktajli alkalicznych:
- Szybkie – przygotujesz je w mniej niż 5 minut. Wystarczy garść Twoich ulubionych produktów, które wrzucisz do blendera i gotowe 🙂 To oznacza, że spokojnie zdążysz przygotować swój ulubiony koktajl o każdej porze.
- Sycące – Twój organizm odżywisz wartościowymi warzywami i owocami.
- Urozmaicone– możesz codziennie zmieniać składniki, dodawać nowe smaki i produkty, które naprawdę lubisz.
- Możesz zabrać je ze sobą wszędzie – do siłowni, na wyprawę rowerową, czy spacer po parku.
- Zdrowe i szybko przyswajalne – w przeciwieństwie do warzyw w formie “stałej”, ich płynne odpowiedniki szybciej się wchłaniają.
Przepisy na odchudzające koktajle alkaliczne
Koktajle nie obciążają żołądka, co sprawia, że nie będziemy czuć się ciężko, jak po tradycyjnym posiłku. Efekt regularnego stosowania odchudzających koktajli? Redukcja tkanki tłuszczowej i dobre samopoczucie!
Koktajl zielony z natki pietruszki
- ½ l wody niegazowanej
- sok z połowy cytryny
- sok z połowy limonki (gdy nie mamy cytryny)
- 3-4 natki pietruszki
- cukier do smaku 1-2 łyżki
Z natki odrywamy same liście bez twardych łodyżek i wraz z cukrem wrzucamy do blendera, a następnie blendujemy na maksymalnych obrotach. Następnie wlewamy wodę, sok i ponownie blendujemy. Przed podaniem możemy schłodzić koktajl lub dodać do niego kostki lodu. Smacznego!
Koktajl ze szpinaku
- garść szpinaku
- 1 banan
- 2 kiwi
- sok jabłkowy
- miód na osłodzenie
Owoce obrać i pokroić na mniejsze kawałki, aby łatwiej było zblendować, następnie dodać szpinak i sok. Całość dokładnie zblendować. Jeśli wolimy słodsze smaki wówczas możemy dodać miód. Wypijamy zaraz po przygotowaniu. Smacznego!
Koktajl ogórkowo-szpinakowo-jarmużowy
- 1 zielony ogórek
- garść szpinaku
- garść jarmużu
- 1 słodkie jabłko
- seler naciowy 2-3 gałązki
- 1 jogurt naturalny 250 ml
Jabłko i ogórek obieramy ze skórki, kroimy na mniejsze kawałki i wsypujemy do miski blendera, następnie dodajemy szpinak, jarmuż, seler i na wysokich obrotach blendujemy. Na sam koniec dodajemy jogurt i wszystko razem blendujemy. Przed podaniem, koktajl schładzamy w lodówce. Smacznego!
Koktajl warzywny
- 2 liście boćwiny
- 2 liście jarmużu
- 1 szklanka kapusty
- 1 szklanka szpinaku
- ½ średniego ogórka
- mały plaster imbiru
- ½ średniej cytryny (obranej)
- woda
- lód
Dokładnie myjemy liście boćwiny, jarmużu kapusty i szpinaku. Ogórek obieramy ze skórki. Wrzucamy wszystko do blendera lub sokowirówki i łączymy. Dodajemy wody, a w letnie, upalne dni opcjonalnie dodajemy kilka kostek lodu. Dla uzyskania efektu smoothie – ponownie blendujemy. Gotowe, smacznego!
Koktajl pełen zieleni i energii
- 1 gruszka
- 2 szklanki waniliowego mleka sojowego (zamiennie woda)
- 2 szklanki szpinaku
- 2 łyżeczki soku z cytryny
- 1 łyżeczka startego imbiru
- szczypta mielonego kardamonu
- lód
Obieramy gruszkę ze skórki i kroimy w kostkę (nie muszą to być drobne kawałki). Wrzucamy pół gruszki do blendera i zalewany mlekiem sojowym (lub wodą). Dodajemy szpinak, sok z cytryny, imbir i kardamon. Dodajemy kolejną połówkę gruszki i wrzucamy kilka kostek lodu. Przelewamy do szklanki lub szejkera i spożywamy. Smacznego!
Jak wzmocnić efekt odchudzania
Koktajle odchudzające to wygodna i nieograniczona alternatywa dla drugiego śniadania, szybkiej przekąski w ciągu dnia, podwieczorku czy posiłku po treningu. Jeśli zależy Ci na wysmukleniu sylwetki, poprawie samopoczucia, metabolizmu, oczyszczeniu organizmu i zdrowej cerze, spróbuj koktajli alkalicznych. Odchudzające koktajle alkaliczne połącz z aktywnością fizyczną, aby zauważyć pierwsze efekty. Jeśli nie masz czasu na chodzenie na siłownię – zobacz jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu bez zbędnego sprzętu. Trzymamy kciuki i życzymy powodzenia! 🙂
