Odchudzające koktajle – 5 prostych przepisów dla każdego

Odchudzające koktajle mogą być pierwszym krokiem w kierunku zdrowej diety i zrzuceniu kilku kilogramów. Sprawdź nasze przepisy na odchudzające, zdrowe, alkaliczne koktajle. Dzięki nim poczujesz się lekko, zdrowo i co najważniejsze – ich stosowanie pozwoli Ci wysmuklić sylwetkę. Zaczynamy!

5 zalet koktajli alkalicznych:

  • Szybkie – przygotujesz je w mniej niż 5 minut. Wystarczy garść Twoich ulubionych produktów, które wrzucisz do blendera i gotowe 🙂 To oznacza, że spokojnie zdążysz przygotować swój ulubiony koktajl o każdej porze.
  • Sycące – Twój organizm odżywisz wartościowymi warzywami i owocami.
  • Urozmaicone– możesz codziennie zmieniać składniki, dodawać nowe smaki i produkty, które naprawdę lubisz.
  • Możesz zabrać je ze sobą wszędzie – do siłowni, na wyprawę rowerową, czy spacer po parku.
  • Zdrowe i szybko przyswajalne – w przeciwieństwie do warzyw w formie „stałej”, ich płynne odpowiedniki szybciej się wchłaniają.
odchudzające koktajle

Odchudzające koktajle zawsze możesz mieć przy sobie w szejkerze 🙂

Przepisy na odchudzające koktajle alkaliczne

Koktajle nie obciążają żołądka, co sprawia, że nie będziemy czuć się ciężko, jak po tradycyjnym posiłku. Efekt regularnego stosowania odchudzających koktajli? Redukcja tkanki tłuszczowej i dobre samopoczucie!

Koktajl zielony z natki pietruszki

  • ½ l wody niegazowanej
  • sok z połowy cytryny
  • sok z połowy limonki (gdy nie mamy cytryny)
  • 3-4 natki pietruszki
  • cukier do smaku 1-2 łyżki

Z natki odrywamy same liście bez twardych łodyżek i wraz z cukrem wrzucamy do blendera, a następnie blendujemy na maksymalnych obrotach. Następnie wlewamy wodę, sok i ponownie blendujemy. Przed podaniem możemy schłodzić koktajl lub dodać do niego kostki lodu. Smacznego!

Koktajl ze szpinaku

  • garść szpinaku
  • 1 banan
  • 2 kiwi
  • sok jabłkowy
  • miód na osłodzenie

Owoce obrać i pokroić na mniejsze kawałki, aby łatwiej było zblendować, następnie dodać szpinak i sok. Całość dokładnie zblendować. Jeśli wolimy słodsze smaki wówczas możemy dodać miód. Wypijamy zaraz po przygotowaniu. Smacznego!

Koktajl ogórkowo-szpinakowo-jarmużowy

  • 1 zielony ogórek
  • garść szpinaku
  • garść jarmużu
  • 1 słodkie jabłko
  • seler naciowy 2-3 gałązki
  • 1 jogurt naturalny 250 ml

Jabłko i ogórek obieramy ze skórki, kroimy na mniejsze kawałki i wsypujemy do miski blendera, następnie dodajemy szpinak, jarmuż, seler i na wysokich obrotach blendujemy.  Na sam koniec dodajemy jogurt i wszystko razem blendujemy. Przed podaniem, koktajl schładzamy w lodówce. Smacznego!

Koktajl warzywny

  • 2 liście boćwiny
  • 2 liście jarmużu
  • 1 szklanka kapusty
  • 1 szklanka szpinaku
  • ½ średniego ogórka
  • mały plaster imbiru
  • ½ średniej cytryny (obranej)
  • woda
  • lód

Dokładnie myjemy liście boćwiny, jarmużu kapusty i szpinaku. Ogórek obieramy ze skórki. Wrzucamy wszystko do blendera lub sokowirówki i łączymy. Dodajemy wody, a w letnie, upalne dni opcjonalnie dodajemy kilka kostek lodu. Dla uzyskania efektu smoothie – ponownie blendujemy. Gotowe, smacznego!

Koktajl pełen zieleni i energii

  • 1 gruszka
  • 2 szklanki waniliowego mleka sojowego (zamiennie woda)
  • 2 szklanki szpinaku
  • 2 łyżeczki soku z cytryny
  • 1 łyżeczka startego imbiru
  • szczypta mielonego kardamonu
  • lód

Obieramy gruszkę ze skórki i kroimy w kostkę (nie muszą to być drobne kawałki). Wrzucamy pół gruszki do blendera i zalewany mlekiem sojowym (lub wodą). Dodajemy szpinak, sok z cytryny, imbir i kardamon. Dodajemy kolejną połówkę gruszki i wrzucamy kilka kostek lodu. Przelewamy do szklanki lub szejkera i spożywamy. Smacznego!

Jak wzmocnić efekt odchudzania

Koktajle odchudzające to wygodna i nieograniczona alternatywa dla drugiego śniadania, szybkiej przekąski w ciągu dnia, podwieczorku czy posiłku po treningu. Jeśli zależy Ci na wysmukleniu sylwetki, poprawie samopoczucia, metabolizmu, oczyszczeniu organizmu i zdrowej cerze, spróbuj koktajli alkalicznych. Odchudzające koktajle alkaliczne połącz z aktywnością fizyczną, aby zauważyć pierwsze efekty. Jeśli nie masz czasu na chodzenie na siłownię – zobacz jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu bez zbędnego sprzętu. Trzymamy kciuki i życzymy powodzenia! 🙂

You may also like...