Masz już za sobą w pierwszy krok w odkwaszaniu organizmu? Na własnej skórze poczułeś pozytywne efekty odkwaszania i zastanawiasz się, czy ten stan da się utrzymać na dłużej? A może terapia odkwaszająca zminimalizowała uciążliwe objawy choroby i chcesz sprawdzić czy dieta zasadowa zapewni dalsze korzyści zdrowotne? Jeśli odpowiedź na jedno z tych pytań brzmi „tak”, serdecznie zapraszam do dalszej lektury – podpowiem, jak wprowadzić zasady alkalicznego stylu życia, aby czerpać garściami korzyści, jakie on daje.
Przede wszystkim dieta
Jednym z najważniejszych filarów odkwaszania jest odpowiednio skomponowana dieta. Bazuje ona na tzw. produktach alkalicznych i jednocześnie ogranicza produkty zakwaszające. Do produktów alkalicznych (zasadowych) zalicza się m.in. warzywa, wybrane owoce (m.in. cytryna, limonka, grejpfrut, awokado), niektóre oleje roślinne tłoczone na zimno (np. lniany, konopny, z awokado, oliwa z oliwek), kiełki, niektóre nasiona, ziarna i kasze (np. migdały, kasza gryczana, pestki dyni), migdały, ziołowe herbatki i napary, koktajle warzywne itp. Z kolei do produktów zakwaszających zalicza się mięso (głównie tłuste, czerwone, przetworzone), mocno przetworzone wyroby mięsne (np. parówki), nabiał, produkty z białej mąki (np. biały chleb, biały makaron), słodycze, kawa, herbata, alkohol, napoje gazowane, tłuszcze nasycone. Listę najpopularniejszych produktów zasadowych i odkwaszających prezentuje tabela żywności zasadowej >>
Odpowiednio skomponowana dieta alkaliczna powinna składać się z 80% produktów alkalicznych i może zawierać 20% składników zakwaszających. Takie proporcje sprawiają, że organizm powinien poradzić sobie z usuwaniem kwasowych produktów przemiany materii na bieżąco. Oczywiście, jeśli tylko możesz jeszcze bardziej ograniczyć ilość produktów zasadowych będzie to tylko i wyłącznie z korzyścią dla zdrowia.
Alkaliczne suplementy diety
Nieocenionym wsparciem nie tylko przy odkwaszaniu organizmu są suplementy diety. Dzięki nim można w prosty sposób dostarczyć organizmowi cennych związków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania oraz składników przywracających równowagę pH. Decydując się na tego typu preparaty, warto postawić na wysoką jakość. Jako że polskie prawo nie jest zbyt wymagające w kwestii wprowadzania tego typu produktów na rynek, w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością możemy natknąć się na preparaty, które ze zdrowiem nic nie mają wspólnego. Z badań przeprowadzonych w Narodowym Instytucie Leków wynika, że w niektórych suplementach nie ma substancji deklarowanych przez producenta lub tych substancji jest mniej. Z kolei jeszcze inne preparaty mogą wręcz zawierać substancje szkodliwe lub potencjalnie szkodliwe.
Wysokiej jakości suplementy diety na odkwaszanie organizmu >> od lat dostarcza firma Alkaline Care. Produkty posiadają certyfikaty potwierdzające ich jakość, efektywność i bezpieczeństwo stosowania:
- Calidad de Fabricacion Farmaceutica – hiszpański certyfikat jakości produkcji farmaceutycznej, który pozwala na sprzedaż produktu w aptekach.
- GMP (Dobra Praktyka Produkcyjna) – gwarantuje produkcję suplementów diety na najwyższym poziomie jakości i bezpieczeństwa stosowania.
- FDA Approved – zatwierdzenie przez FDA (amerykańską Agencję Żywności i Leków) gwarantuje wysoką jakość, efektywność i bezpieczeństwo produktu.
Zasadowe suplementy diety można stosować zarówno w przypadku kuracji odkwaszających, jak i jako codzienny element alkalicznego stylu życia.
Stres, emocje i równowaga psychiczna
Stres jest nieodłącznym towarzyszem życia. Może on mobilizować do działania, jeśli jednak trwa on przez dłuższy okres czasu lub jest wyjątkowo intensywny, może negatywnie oddziaływać na zdrowie. Istnieje mnóstwo badań naukowych pokazujących skutki przewlekłego stresu na organizm. Zalicza się do nich m.in. osłabienie odporności, chorobę wieńcową, wrzody żołądka i dwunastnicy. Stres zaostrza także objawy wielu chorób autoimmunologicznych, np. cukrzycy, Hashimoto, Gravesa-Basedowa, reumatoidalnego zapalenia stawów. Ma on także wpływ na zakwaszenie organizmu.
Łatwo jest powiedzieć „nie stresuj się”. W praktyce jednak emocje biorą górę, a stres przejmuje stery. Można jednak nauczyć się go kontrolować i wykorzystać na swoją korzyść. Na początek warto wypróbować proste sposoby na stres, jak na przykład aktywność fizyczną, trening autogenny, techniki oddechowe, czy też kontakt z naturą. Jeśli jednak stres jest zbyt przytłaczający, nie ma co zwlekać – lepiej od razu udać się po pomoc do specjalisty (psychologa, terapeuty, psychiatry). Nauka radzenia sobie ze stresem pozwoli nie tylko odzyskać równowagę psychiczną i kontrolę nad swoim życiem. Także będzie miała ogromne korzyści zdrowotne.
Aktywność fizyczna
Sport to sprzymierzeniec odkwaszania organizmu i zdrowego stylu życia. Podczas uprawiania sportu organizm „zbiera” kwaśne odpady zgromadzone w tkance łącznej, a następnie wydala je przez nerki lub skórę. Poza tym aktywność fizyczna przyczynia się do zmniejszenia stresu, który jest jednym z głównych czynników zakwaszających. A także reguluje przemianę materii, obniża ciśnienie krwi, zapobiega osteoporozie, wzmacnia układ odpornościowy, stymuluje wytwarzanie endorfin (tzw. hormonów szczęścia). Aktywność fizyczna nie odznacza, że trzeba wyciskać siódme poty na siłowni. Powinna być ona umiarkowana, regularna, dostosowana do wieku, stanu zdrowia i powinna sprawiać przyjemność. Pod pojęciem aktywności fizycznej są nie tylko dyscypliny sportowe, takie jak bieganie, pływanie itp. Dużo korzyści dla zdrowia i dla równowagi pH daje spacer, taniec i każda inna forma ruchu. Zobacz, jak bezpiecznie uprawiać sport – 10 złotych zasad aktywności fizycznej.
