Dieta alkaliczna, nazywana również dietą odkwaszającą organizm lub dietą, może przynieść niewiarygodne rezultaty. Lepsza odporność, mniej problemów zdrowotnych, czy też lepsza kondycja włosów, skóry i paznokci to tylko kilka przykładów. Zmiany dietetyczne bywają trudne, jednak nie są niemożliwe. Warto wprowadzać je stopniowo i z głową. Oto 10 cennych wskazówek diety alkalicznej, które warto systematycznie wprowadzać do swojego życia.
10 wskazówek żywieniowych
- Jedz więcej warzyw. Nawet jeśli nie podejmiesz żadnych innych kroków, ten jeden może zrobić bardzo dużo dla twojego zdrowia.
- Warzywa gotuj w małej ilości wody lub na parze. Takie sposoby obróbki termicznej ograniczą straty składników odżywczych. Ponadto warzywa gotowane na parze lub w małej ilości wody smakują lepiej niż te długo gotowane.
- Pij dużo wody. Odpowiednia ilość wody pozwoli nerkowym wydalić szkodliwe kwasy. Postaraj się dostarczyć organizmowi 2 litry płynów dziennie (jeśli jesteś kobietą) lub 2.5 litra (jeśli jesteś mężczyzną). Dbaj o to, aby 2/3 spożywanych płynów stanowiła woda. Jaką wodę warto pić? Przede wszystkim wodę alkaliczną >> lub mineralną.
- Dodawaj często cytrynę lub limonkę do posiłków. To jedne z nielicznych owoców o działaniu alkalizującym.
- Ogranicz spożycie mięsa, zwłaszcza czerwonego, tłustego i przetworzonego. To jedne z najbardziej zakwaszających produktów.
- Dodaj do swojej diety zioła. Dzięki nim nie tylko wzbogacisz smak potraw. Zioła zawierają substancje o działaniu antynowotworowym, antyoksydacyjnym, przeciwzapalnym, alkalizującym. Niektóre rośliny są prawdziwymi naturalnymi lekami.
- Zwykłą sól kuchenną zamień na sól morską lub himalajską. Dlaczego? Otóż te produkty zawierają minerały (m.in. alkalizujące minerały), których zwykła sól jest pozbawiona. Pamiętaj jednak, aby sól stosować z umiarem. Według WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) jej bezpieczna dawka dobowa wynosi 5 gramów (mniej więcej tyle co jedna płaska łyżeczka do herbaty).
- Ogranicz produkty przetworzone. Obok mięsa należą one do grupy najbardziej zakwaszających produktów.
- Zamień zwykłą czarną herbatę na herbatę ziołową. Herbatki ziołowe nawadniają, alkalizują, wzmacniają.
- Pamiętaj o suplementach odkwaszających organizm. Fantastycznym sposobem na wzmocnienie i odkwaszenie organizmu są dobrej jakości suplementy diety, np. Alkaline Care >> Suplementy odgrywają ogromną rolę zwłaszcza na początku przygody z alkalicznym stylem życia, gdy organizm potrzebuje dużego wsparcia. Ważne są także na dalszym etapie, aby podtrzymać efekty odkwaszania i oczyszczania.
Jak jeść więcej warzyw?
Warzywa to główny składnik diety alkalicznej. Są one bogate w błonnik, witaminy, minerały, antyoksydanty i inne cenne związki. Warto jeść je często, najlepiej przy każdym posiłku. Jak to zrobić? Oto kilka propozycji:
- Pij soki warzywne. Świetną alternatywą do domowych, ręcznie wyciskanych soków są suszone warzywa w suplemencie diety Alkaline 16 Greens >>
- Do każdego posiłku dodawaj sałatkę lub surowe warzywa, np. pomidorki.
- Zamiast chipsów wybierz suszone owoce lub przygotuj w domu warzywne chipsy >>
- Zamiast zwykłych przekąsek wybierz zdrowsze zamienniki >>
