Jak zwiększyć odporność? Ten temat powinien nam towarzyszyć przez cały rok, nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Dbając o organizm każdego dnia, budujemy naturalne pokłady odporności, które przydadzą nam się w sezonie grypy i przeziębienia.
Naprzemienny prysznic
Być może słyszałeś, że morsowanie, czyli kąpiele w lodowatej wodzie, znakomicie wzmacniają organizm. Mamy dobrą wiadomość – nie trzeba zażywać tak ekstremalnych kąpieli, aby zwiększyć odporność. Równie dobry może być tzw. naprzemienny prysznic. Wystarczy kilka minut dziennie, aby wiele zrobić dla swojego organizmu. Szczegółowe instrukcje jak go wykonać znajdują się tu >>
Aktywność fizyczna
Regularna i umiarkowana aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie układu immunologicznego. Badania pokazują, że ruch powoduje wzrost aktywności limfocytów i monocytów – komórek, które pełnią ważną rolę w systemie odpornościowym.
Zioła
Zioła od wieków są wykorzystywane w celach leczniczych, między innymi do zwiększenia odporności. Nasze babcie i prababcie wiedziały, jakie pić napary, aby wzmocnić organizm. Do ziół, które szczególnie dobrze działają na układ immunologiczny, można zaliczyć: rumianek, pokrzywę, nagietek, czarny bez, dziewannę.
Suplement diety na odporność
Nieocenionym wsparciem są zawsze suplementy diety. Na rynku jest całe mnóstwo różnych preparatów, warto jednak wspomnieć o jednym. Chlorofil w płynie to w pełni naturalny suplement, który wszechstronnie działa na organizm, między innymi buduje odporność. Preparat jest bardzo skoncentrowany, spożywając zalecaną dzienną dawkę (15 kropli), jedna buteleczka wystarcza na ponad 5 miesięcy.
Co jeszcze?
Czy można zrobić coś jeszcze, aby zwiększyć swoją odporność? Oczywiście. Możesz zwrócić uwagę na:
- Sen. Brak wypoczynku, intensywna aktywność w ciągu dnia i niewystarczająca ilość snu nocą, osłabiają organizm i sprawiają, że jest bardziej podatny na infekcje.
- Stres. Powszechnie wiadomo, że długotrwały stres negatywne działa na organizm, m.in. osłabia odporność. Nie będziemy radzić „nie stresuj się”, ponieważ czasem trudno się nie stresować. Chętnie natomiast poradzimy, aby pamiętać o odpoczynku i rozładowaniu stresu, np. poprzez aktywność fizyczną.
- Kawę. Kawa oraz inne używki, np. alkohol, wypłukują witaminy i minerały, m.in. magnez, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i zachowania odporności. W dodatku powodują one zakwaszenie organizmu.
