Zmiana diety jest dość trudnym zadaniem. Największe wyzwanie dotyczy zmiany nawyków żywieniowych, które potrafią być silnie w nas zakorzenione. Dlatego, jeśli planujesz przejść na dietę alkaliczną, proponujemy tak zwaną metodę małych kroków.
Dieta alkaliczna krok po kroku
Metoda małych kroków wprowadza niewielkie, ale systematyczne zmiany. Od czego warto zacząć? Oto nasze podpowiedzi:
- Zapoznaj się z Tabelą Żywności Zasadowej >> Jest to spis najmniej i najbardziej pożądanych produktów w diecie alkalicznej. Produkty z rubryki „kwasowe jedzenie” należy ograniczyć do minimum, zwiększając spożycie produktów z rubryki „alkaliczne jedzenie”. Zorientuj się, które zasadowe produkty najbardziej lubisz i staraj się jeść ich więcej.
- Stopniowo wykluczaj produkty przetworzone, takie jak chipsy, słodycze, słodkie napoje gazowane, gotową żywność itp. Jeśli na przykład jadasz chipsy trzy razy w tygodniu, zredukuj tę ilość do dwóch razy, zastępując je inną słoną (lecz zdrową) przekąską. W następnym tygodniu zredukuj ilość chipsów do 1 opakowania itd. Zrób tak z każdym niezdrowym produktem, zaczynając od tych, które jadasz najczęściej.
- Pamiętaj o nawadnianiu organizmu. Między gospodarką kwasowo-zasadową a wodą istnieje prosty związek: nerki mogą wydalić dostateczną ilość kwasów tylko wówczas, gdy te pozostałości przemiany materii zostaną uprzednio wypłukane z tkanki łącznej, a one same – „przepłukane” dostateczną ilością wody. Wszyscy wiemy, że nawadnianie jest ważne dla zdrowia, jak jednak robić to umiejętnie? Podpowiedzi znajdziesz w artykule Prawidłowe nawadnianie organizmu w 5 krokach >>
- Jedz więcej warzyw (zwłaszcza surowych). Jak pokazuje Tabela Żywności Zasadowej >> warzywa stanowią podstawę diety alkalicznej. Możesz zwiększyć ich ilość w swojej diecie przygotowując sałatki, surówki lub pijąc warzywne soki. Dobrym pomysłem są również sproszkowane warzywa w postaci suplementu diety Alkaline 16 Greens >>
- Wspomagaj się suplementami. Suplementy dobrej jakości stanowią świetne uzupełnienie diety, również diety odkwaszającej organizm. My niezmiennie polecamy produkty, które sami stosujemy i które dają efekty. Są to hiszpańskie alkaliczne suplementy diety >>
- Nagradzaj się. Zmiana diety wcale nie musi być przykrym obowiązkiem. Każdy swój mały dietetyczny sukces warto nagrodzić – oby tylko nie była to paczka chipsów lub kaloryczny pączek 😉
