Chcesz zadbać o swoje zdrowie, lecz myśl o radykalnej zmianie stylu życia wydaje się przeszkodą nie do przeskoczenia? Bez obaw, mamy na to swoje sposoby 😉 Nie musisz zmieniać swojego życia o 180 stopni, wystarczy, że będziesz stopniowo zmieniać codzienne nawyki. Możesz zacząć od diety, suplementów lub aktywności fizycznej.
Poniżej zostały opisane przykładowe sposoby na odkwaszanie organizmu. Nie zagwarantują one od razu spektakularnych efektów, ale jeśli wprowadzisz do swojego życia choć jeden z nich, powinieneś zauważyć pozytywną zmianę w samopoczuciu i zdrowiu.
Sposoby na odkwaszanie organizmu
1. ZMIANY W DIECIE
Postaraj się ograniczyć lub wyeliminować z diety najbardziej zakwaszające produkty: mięso (zwłaszcza czerwone i przetworzone), tłuszcze nasycone, słodycze, alkohol i tytoń. Ich miejsce powinny zająć produkty zasadowe: warzywa, zioła, nienasycone kwasy tłuszczowe (głównie w olejach zimno tłoczonych), niektóre owoce, nasiona i ziarna. Więcej dietetycznych podpowiedzi znajdziesz w tabeli żywności zasadowej.
2.KOKTAJLE
Koktajle owocowo-warzywne to smaczny, pożywny i odżywczy sposób na odkwaszanie organizmu. Dzięki nim dostarczasz organizmowi odpowiednią dawkę witamin i minerałów. Przykładowe przepisy znajdziesz w artykule Koktajle na odkwaszanie organizmu.
3. NAWADNIANIE
Między gospodarką kwasowo-zasadową a wodą istnieje prosty związek: nerki mogą wydalić dostateczną ilość kwasów tylko wówczas, gdy te pozostałości przemiany materii zostaną uprzednio wypłukane z tkanki łącznej, a one same – przepłukane dostateczną ilością wody.
Dlatego postaraj się dostarczać organizmowi około 1.5 – 2 litrów płynów dziennie (w postaci soków, koktajli, zup, herbat ziołowych oraz samej wody).
4. SUPLEMENTY
Nie ma chyba prostszego sposobu na odkwaszanie niż wartościowe suplementy diety. My z całego serca rekomendujemy to, co sami sprawdziliśmy, czyli suplementy diety AlkalineCare. Wśród nich są między innymi:
- sproszkowane warzywa Alkaline 16 Greens
- sól odkwaszająca pHour Salts
- krople odkwaszające PuripHy
5. UMIARKOWANA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
W gospodarce kwasowo-zasadowej płuca są ważnym narządem: pobierają tlen do pozyskiwania energii w komórkach, a wydalają kwaśny dwutlenek węgla. Wskutek ruchu na świeżym powietrzu wartość pH w organizmie natychmiast się obniża.
Im więcej tlenu wdychamy, na przykład dzięki umiarkowanego treningowi wytrzymałościowemu, tym więcej kwasów zostaje wydalonych.
