Cud pH
  • Alkaline 16 Greens 220 g
  • Alkaline 16 Greens saszetki
  • PuripHy zasadowe krople 60 ml
  • PuripHy zasadowe krople 30 ml
  • pHour Salts 450 g
  • pHour Salts saszetki
  • pHour Salts kapsułki
  • pHlush saszetki
  • Liquid ChloropHeal – chlorofil w płynie
  • Chlorophyll – spray chlorofil z miętą
  • Omega Gold – mieszanka olejów
  • Zasadowy zestaw startowy
  • Alkaliczny jonizator wody
  • Wyciskarka wolnoobrotowa Greenzyme
  • Facebook
Cud pH
  • ZASADOWA BAZA WIEDZY
    • Alfabetyczny spis artykułów
    • Tabela Żywności Zasadowej
    • Historie Pozytywnych Zmian
    • Zasadowe Przepisy
    • Książki i Poradniki
    • Odkwaszanie Organizmu
    • Zakwaszenie organizmu: jak sprawdzić?
    • Objawy zakwaszenia
      • Cukrzyca
      • Otyłość
      • Rak
      • Inne choroby
    • Najczęściej czytane
  • ZASADOWE SUPLEMENTY
    • Alkaline 16 Greens
    • PuripHy
    • ChloropHeal
    • pHlush
    • pHour Salts
    • Omega Gold
    • SKLEP Z SUPLEMENTAMI
  • KIM JESTEŚMY?
    • Nasz Zespół
    • Nasze Wartości
    • Nasze Doświadczenie
  • KONTAKT
dieta

Składniki odżywcze niezbędne przy aktywności fizycznej

13 grudnia 2020
Składniki odżywcze niezbędne przy aktywności fizycznej
W jaki sposób dostarczyć organizmowi porcję zielonych warzyw w 30 sekund? Dowiedz się tutaj!

Uprawianie sportu wymaga odpowiedniej diety. Jej podstawą są posiłki złożone z węglowodanów, zarówno w sporcie amatorskim, jak i wyczynowym. Jeśli jednak ktoś ćwiczy w stopniu umiarkowanym, np. pobiega dwa razy w tygodniu dla zdrowia, może zaopatrzyć organizm w niezbędne składniki z codziennej diety. Warto jednak wiedzieć, że każda aktywność sportowa może powodować niedobory mikroelementów. Mniejsze ukrwienie przewodu pokarmowego, szybsze spalanie tlenu lub produkcja potu mogą przyczynić się do utraty poniższych związków.

Składniki odżywcze a sport

  • Sód. Niedobór sodu zwiększa skłonność do skurczów mięśni.
  • Potas. Niedobór tego minerału może powodować uczucie ciężkich nóg.
  • Magnez. Minerał ten dostarcza komórkom tlen, ponadto jest kluczowy dla prawidłowego metabolizmu. Podczas aktywności fizycznej można stracić dużą ilość magnezu, dlatego warto zbadać sobie jego poziom, a w przypadku niedoborów – uzupełnić suplementem diety, np. pHour Salts >>
  • Wapń. To kolejny składnik kluczowy dla prawidłowej pracy układu kostno-mięśniowego. Niedobory wapnia mogą spowodować nawet zaburzenia koordynacji ruchowej.
  • Cynk. Bierze on udział w ponad 200 procesach enzymatycznych, wraz z innymi pierwiastkami uczestniczy w budowie mięśni. Intensywne pocenie się powoduje duże straty tego składnika. Przy regularnej aktywności fizycznej warto sprawdzić jego poziom i w razie potrzeby suplementować lub jeść produkty bogate w cynk, np. pestki dyni, sezam, otręby pszenne.
  • Chrom. Zbyt mała ilość chromu może powodować zmęczenie. Niedobór tego składnika można uzupełnić jedząc orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe, kakao.
  • Żelazo. Podobnie jak inne związki, tak i żelazo jest niezbędne do szeregu różnych procesów, między innymi do produkcji hemoglobiny – składnika krwi odpowiedzialnego za transport tlenu do komórek. Jego niedobór może spowodować m.in. zmęczenie, uczucie zwiotczałych mięśni. Bogatym roślinnym źródłem żelaza są m.in.: tofu, fasole, natka pietruszki, brokuł, jarmuż, pestki dyni, sezam niełuskany, kakao, orzechy, buraczki.
  • Witaminy. Uprawianie sportu, zwłaszcza intensywne, powoduje pojawienie się wolnych rodników – związków przyspieszających starzenie się organizmu i rozwój wielu chorób cywilizacyjnych. Aby je zneutralizować i czerpać ze sportu same korzyści, niezbędne są przeciwutleniacze. Wiele witamin spełnia rolę przeciwutleniaczy, m.in. witamina C, E. Ich najlepszym źródłem są świeże warzywa i owoce.

Kuracje imbirowe – trzy propozycje
Żywność, która zmniejsza stres

Naszym głównym celem jest poprawa życia i zdrowia ludzi, poprzez szerzenie koncepcji alkalicznego i zdrowego stylu życia. Znajdziesz u nas informacje o odkwaszaniu organizmu, przepisy na smaczne i zdrowe dania oraz suplementy i inne produkty wspierające alkaliczny styl życia.

Kategorie

  • Cukrzyca
  • dieta
  • Emocje
  • Inne choroby
  • minerały
  • Otyłość
  • Pokarm
  • promocja zdrowia
  • Przepisy
  • Rak
  • Sklep Cud pH
  • Substancje lecznicze
  • Sukcesy
  • Wirusy

Naszym głównym celem jest poprawa życia i zdrowia ludzi, poprzez szerzenie koncepcji alkalicznego i zdrowego stylu życia. Znajdziesz u nas informacje o odkwaszaniu organizmu, przepisy na smaczne i zdrowe dania oraz suplementy i inne produkty wspierające alkaliczny styl życia.

Ostatnie wpisy

  • Bób – właściwości i możliwości wykorzystania w kuchni
  • Dieta alkaliczna a wyjazdy wakacyjne
  • Przepisy na soki z warzyw i owoców
  • Zioła, które warto zbierać w czerwcu

KONTAKT

CUD PH s.c.
Grzybowska 87
00-844 Warszawa

Email: biuro@cudph.pl
www.cudph.pl

Wykonanie : Strony Internetowe Białystok Lin-Art.pl