Przeciętny zdrowy człowiek traci w ciągu doby około 2,5 do 3l wody.
Dzieje się to na skutek pocenia się, oddawania moczu, oddychania. Jeśli ubytek ten nie jest regularnie uzupełniany, następuje odwodnienie organizmu.
Większość z nas uzupełnia płyny w nieprawidłowy sposób. Pijemy dużo kawy i czarnej herbaty, które zakwaszają i odwadniają nasze ciało.
Tylko picie dobrej jakości wody, małymi porcjami, ale często, może zapewnić nam prawidłowe nawodnienie.
Jeśli nie przyjmujemy odpowiedniej ilości płynów, zaczynamy tyć. Brak dostatecznej ilości wody powoduje spowolnienie metabolizmu nawet do trzech procent.
Często skurcze żołądka spowodowane brakiem płynów, interpretujemy jako objaw głodu.
Zamiast sięgnąć po szklankę z wodą, szukamy czegoś do zjedzenia. Organizm odwodniony zatrzymuje wodę na „gorsze czasy”.
Powoduje to obrzmienia i człowiek, wygląda na grubszego, niż jest w rzeczywistości.
Wydalając wodę w postaci moczu i potu pozbywamy się zbędnych produktów przemiany materii.
Jeśli nie pijemy dostatecznie dużo, nie ma nośnika do pozbycia się tego, co zbędne.
Organizm jest zakwaszony,
Zbyt mała ilość wypitych płynów w ciągu dnia skutkuje nadmiernym zmęczeniem.
Odwodnieni jesteśmy narażeni na choroby
Już dwuprocentowy spadek nawodnienia organizmu, powoduje znaczny spadek kondycji fizycznej.
Badania wykazały, że trzyprocentowy ubytek płynów w ciele człowieka to jednocześnie dziesięcioprocentowy spadek siły mięśni. Czteroprocentowy ubytek wody to przyczyna zawrotów głowy, a także obniżenia kondycji fizycznej o trzydzieści procent. Pięcioprocentowa utrata wody w organizmie powoduje problemy z koncentracją, senność, bóle głowy, zniecierpliwienie oraz suchość skóry. Jeśli mało pijemy, wydalamy mało moczu, przez co narażamy nasze nerki na uszkodzenie.
Częściej tworzą się w nich złogi i kamienie nerkowe.
Bardzo ważne jest, aby woda, którą pijemy, miała odczyn zasadowy. Zobojętnia ona wtedy kwasy powstałe w procesie trawienia białka i tłuszczu.
Zbyt rzadko mówi się o tym, jak ważne jest uzupełnianie płynów, czyli po prostu picie odpowiedniej ilości wody.
A przecież picie wody to najprostszy sposób na to, aby zadbać o swoje zdrowie i urodę.
