Sen jest niezbędny do życia. Podczas snu w organizmie zachodzi szereg procesów, które pozwalają nam sprawnie funkcjonować w ciągu dnia. Wpływa on korzystnie zarówno na ciało, jak i na umysł. Zdrowy sen również wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych. Niestety, zaburzenia snu należą do jednych z najczęstszych problemów. Według niektórych szacunków bezsenność, częste wybudzanie się, zbyt krótki lub zbyt długi sen dotknęły okresowo już blisko połowę Polaków.
Zanim sięgniesz po leki na sen, wypróbuj najpierw zioła. Zioła w naturalny sposób koją układ nerwowy, pozwalają zredukować stres i napięcia będące głównymi przeszkodami w zaśnięciu.
Jakie zioła na sen warto stosować?
- Melisa. Najprawdopodobniej jest to najpopularniejsze zioło stosowane na sen i stres. Jest częstym składnikiem naturalnych leków, można jednak śmiało zacząć od ziołowych herbatek. Substancje zawarte w wyciągach z melisy mają właściwości uspokajające i lekko nasenne. Roślina ma także działanie rozkurczowe, dzięki czemu reguluje pracę jelit i zapobiega wzdęciom.
- Lawenda. To piękna roślina ozdobna, która być może rośnie w twoim ogródku. Jednak ładny wygląd to nie jedyny jej atut. Lawenda jest również znakomitym naturalnym remedium na problemy ze snem. Jednym z jej dobroczynnych składników jest olejek eteryczny, który relaksuje, łagodzi napięcie i bóle głowy.
- Kozłek lekarski (waleriana). To kolejna popularna i łatwo dostępna roślina o działaniu uspokajającym i nasennym. Swoje cenne właściwości zawdzięcza związkom takim jak kwasy walerenowe, walepotriaty czy kwas walerianowy. Kozłek uspokaja, relaksuje, działa również przeciwlękowo i przeciwskurczowo.
- Kwiaty lipy. To kolejny popularny i ceniony od wieków środek leczniczy. Napar w kwiatów lipy relaksuje ciało i umysł, zmniejsza napięcie mięśni gładkich i może się okazać skuteczną pomocą przy umiarkowanej bezsenności. Naturoterapeuci polecają herbatki oraz napary dodawane do kąpieli, zwłaszcza w połączeniu z lawendą.
- Szyszki chmielu. Choć kojarzą się one głównie z przemysłem piwowarskim, znajdują zastosowanie również w ziołolecznictwie. Napar z szyszek chmielu lub naturalne preparaty z tym składnikiem relaksują, uspokajają, pomagają zasnąć i regenerować wewnętrzne zapasy energii życiowej.
Zioła na sen mogą być skuteczną pomocą przy umiarkowanych problemach ze snem, jednak należy je stosować z głową. Zbyt duża dawka lub zbyt długotrwałe stosowanie ziół może spowodować różne problemy zdrowotne. Dlatego stosuj naturalne preparaty zgodnie ze wskazaniami na opakowaniu lub udaj się po poradę do dobrego zielarza.
