Bóle głowy okresowo zdarzają się każdemu z nas i mają różne oblicza. Czasem mamy wrażenie bólu w całej głowie, a czasem ucisku w różnych częściach. Przyczyny tego stanu są najróżniejsze – niekiedy są one trywialne (odwodnienie organizmu, niewygodna poduszka do snu), a czasem mogą być przyczyną poważniejszych dolegliwości.
Jeśli doskwiera ci ból niezbyt uciążliwy, to zanim sięgniesz po tabletkę, warto wypróbować naturalnego sposobu – soku. Jeśli jednak bóle są bardzo uciążliwe, warto udać się do lekarza.
Sok przeciw bólowi głowy
Składniki na około 250 ml:
- 200g świeżych truskawek (lub malin ewentualnie gruszek)
- pół cytryny
- 5 do 10 listków świeżej mięty
- 50 ml wody mineralnej
Przygotowanie:
- Opłukane truskawki (ewentualnie maliny lub wypestkowane gruszki) i miętę zmiksować.
- Z cytryny wycisnąć sok i dolać go do owocowego pure.
- Dodać wodę mineralną.
Działanie: Truskawki są prawdziwymi bombami witaminowymi zawierającymi dużo kwasu foliowego, a olejki eteryczne pochodzące z mięty przeciwdziałają bólom głowy.
Jedna porcja tego soku dostarcza 75 kcal, 315 kJ, 1,88 g białka, 926 mg tłuszczu, 12,5 g węglowodanów.
Najczęstsze przyczyny bólu głowy
Tak, jak pisaliśmy na wstępie, głowa może boleć z najróżniejszych powodów. Do najczęstszych przyczyn należy:
- Odwodnienie. Nawet niewielkie niedobory wody mogą być uciążliwe dla organizmu, co może się objawiać między innymi bólem głowy. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia powinniśmy wypijać około 2-3 litrów płynów dziennie. Zobacz, jak powinno wyglądać prawidłowe nawadnianie organizmu.
- Niedobory witamin. Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowej pracy organizmu. Niedobory niektórych z nich, np. witaminy D, B12, B6, mogą powodować bóle głowy lub migreny.
- Nieprawidłowa postawa lub problemy z kręgosłupem. Nadmierne obciążenie odcinka szyjnego (a także zwyrodnienia tej części) mogą być źródłem bólu.
- Nieprawidłowe ciśnienie krwi. To kolejna przyczyna bólów głowy. Jeśli ból nasila się nad ranem i ma charakter pulsujący, sprawdź, czy masz prawidłowe ciśnienie.
- Leki. Ból głowy jest częstym skutkiem ubocznym przyjmowania różnych leków. Powinniśmy więc przyjmować je odpowiedzialnie i tylko wtedy, gdy są konieczne.
Jeśli bóle głowy są uciążliwe lub długotrawałe
Bólów wyjątkowo uciążliwych lub długotrwałych nigdy nie należy lekceważyć, ponieważ mogą one towarzyszyć poważnym chorobom, np. nowotworom, zapaleniu opon mózgowo-rdzeniowych.
Przepis na sok pochodzi z książki Zdrowe odkwaszanie.
