Dokuczają ci skurcze mięśni, rozdrażnienie, nieustanne zmęczenie lub częste przeziębienia? To mogą być objawy niedoboru magnezu. Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków, których potrzebuje organizm. Przez niektórych jest zwany „pierwiastkiem życia”, z tego względu, że jest niezbędny do prawidłowej pracy wielu systemów – układu nerwowego, kostnego, mięśniowego, odpornościowego. Tego minerału potrzebuje niemal każdy organ w naszym ciele. To również jeden z kluczowych pierwiastków odkwaszających, pozwalających zadbać o równowagę pH.
Objawy niedoboru magnezu
Najczęstsze objawy niedoboru magnezu często kojarzą się ze skurczami mięśni. Jest to prawidłowe skojarzenie, ponieważ skurcze są zwykle pierwszym sygnałem, który wysyła nam organizm. Dość wyraźnie o jego brakach daje również znać układ nerwowy. Niepokój, lęki, drażliwość, problemy z koncentracją, czy nawet stany obniżonego nastroju mogą być wynikiem zbyt małych zasobów magnezu. Do innych objawów należą między innymi:
- częste bóle głowy,
- częste przeziębienia,
- notoryczne zmęczenie bez wyraźnej przyczyny,
- ogólne osłabienie,
- kruche i łamliwe paznokcie,
- nadmierne wypadanie włosów,
- kłopoty z pamięcią;
Na niedobory magnezu są narażone zwłaszcza:
- osoby narażone na długotrwały stres,
- kobiety w ciąży,
- osoby intensywnie uprawiające sport lub pracujące fizycznie,
- osoby starsze, dzieci i młodzież.
Naturalne źródła magnezu
Magnez jest pierwiastkiem często występującym w naturalnych produktach nieprzetworzonych – warzywach, owocach, ziarnach. Jednak są takie produkty, w których znajdziemy jego znaczne ilości. Możemy do nich zaliczyć:
- kakao, gorzką czekoladę,
- pestki dyni,
- natkę pietruszki,
- migdały,
- kasze, zwłaszcza kaszę gryczaną,
- banany,
- płatki owsiane,
- awokado;
Warto zadbać o to, żeby powyższe produkty jak najczęściej gościły w naszej diecie, zwłaszcza w okresie zauważalnych niedoborów magnezu.
Magnez w suplemencie diety
Dobrym sposobem na uzupełnienie niedoborów są również odpowiednie suplementy diety. My na stronie CudpH niezmiennie prezentujemy to, co sami sprawdziliśmy, dlatego szczególnie polecamy preparat pHour Salts. Składa się on z czterech kluczowych pierwiastków niezbędnych do zachowania równowagi kwasowo-zasadowej: sodu, potasu, wapnia i magnezu. Odpowiedni dobór i proporcje minerałów wspomagają organizm w oczyszczaniu, odkwaszaniu i przywróceniu jego sprawnego funkcjonowania.
