Starzenie się to naturalny proces. Można go jednak przyspieszyć przez nieodpowiednią żywność i styl życia lub spowolnić. Jeśli zafundujemy naszemu ciału dietę bogatą w antyoksydanty, zdrowe tłuszcze, wodę, witaminy, minerały i inne składniki, odwdzięczy się nam dobrym zdrowiem i piękną cerą.
Produkty przeciwstarzeniowe, które pokocha twoje ciało
Skóra jest największym organem ciała. Zazwyczaj jest również pierwszym organem, który odzwierciedla nieprawidłowości w organizmie. Wysypki, podrażnienia, suchość skóry, przedwcześnie pojawiające się zmarszczki to tylko część symptomów, które świadczą o wewnętrznych problemach. Okazuje się, że można je zminimalizować dietą. Naukowcy są zgodni co do tego, że warzywa i owoce są najbezpieczniejszym i najzdrowszym sposobem na walkę z problematyczną cerą i zmarszczkami. Oto 6 produktów, które pomogą odzyskać piękny wygląd skóry.
Rukiew wodna
Ta niepozorna zieleninka zawiera m.in. wapń, potas, mangan, fosfor, witaminy A, C, K, B1, B2. Warzywo działa niczym wewnętrzny antyseptyk dla skóry, poprawia przy tym krążenie i skuteczną dostawę substancji odżywczych do komórek. Zawiera dużo antyoksydantów spowalniających proces starzenia się organizmu.
Rukiew możesz dodać do sałatek, kanapek lub zielonych koktajli.
Jagody
To świetne źródło witaminy A, C, jak również silnych antyoksydantów – antocyjan. To dzięki nim jagody mają piękną fioletową barwę i są skuteczne w likwidacji wolnych rodników. Te owoce chronią skórę przed zgubnym działaniem słońca, stresu i zanieczyszczenia powietrza.
Jagody są smakowitą przekąską samą w sobie, dobrze smakują również w towarzystwie innych owoców, zdrowych deserów lub w owsiance.
Brokuł
Brokuł to warzywo o działaniu antynowotworowym, przeciwzapalnym, przeciwstarzeniowym. Dzięki obecności witaminy C wspomaga produkcję kolagenu – głównego składnika zapewniającego jędrność i gładkość skóry. Znajdziemy w nim również antyoksydanty, zwalczające wolne rodniki i witaminę A, będącą częstym dodatkiem do kosmetyków do pielęgnacji skóry.
Brokuły możesz dodać do swojej diety na najróżniejsze sposoby. Wiele propozycji znajdziesz w artykule Brokuły zero waste – jak przyrządzić, aby zużyć całą roślinę? >>
Awokado
To jeden z najbardziej lubianych owoców świata. Miłośnicy dobrej kuchni doceniają jego smak i możliwości kulinarne, natomiast zwolennicy naturalnego uzdrawiania doceniają jego właściwości zdrowotne. Zawarte w nim witaminy, minerały, karotenoidy, antyoksydanty wspomagają usuwanie martwych komórek skóry, blokują działanie toksyn i wolnych rodników, chronią przed negatywnymi efektami starzenia się organizmu.
Z awokado można zrobić prawdziwe cudeńka kulinarne. Ten owoc pasuje do wielu potraw na ciepło i zimno. Świetnie pasuje do kanapek, sałatek, ryżu, makaronów, ziaren zbóż. Można je smażyć, ugniatać, faszerować innymi składnikami i piec w piekarniku lub opiekać. Więcej o awokado możesz poczytać w artykule Właściwości awokado i zastosowanie kulinarne >>
Migdały
To jedyne orzechy odkwaszające organizm. Świetnie działają na wiele układów i organów, w tym na skórę. Dzięki obecności witaminy E i kwasów tłuszczowych omega-3 migdały odbudowują tkankę skórną, dbają o jej odpowiednie nawilżenie, wzmacniają komórki skóry, chronią ją przed szkodliwym działaniem słońca. Efekt? Piękna, zdrowa i gładka skóra.
Można je spożywać jako smaczną i zdrową przekąskę lub jako dodatek do różnych potraw, np. sałatek, musli, deserów, czy też ryb.
Bataty
Słodkie ziemniaki to kolejne naturalne produkty przeciwstarzeniowe. Zawierają spore dawki witamin, które kocha skóra – witaminę A, C, E. Dzięki nim skóra jest jędrna, odżywiona, odzyskuje zdrowy, piękny wygląd.
Bataty można piec, gotować, grillować. Stanowią znakomitą bazę pod zapiekanki, zupy, naleśniki, a nawet ciasta. Można z nich przygotować także pyszną i zdrową przekąskę – chipsy batatowe.
